Работа с горем

Начало
Продолжение
Как я писала в предыдущем посте один наш разбойник, в прошлом наркоман и алкоголик, а в настоящем предприниматель, создал роскошное предприятие по работе с горем.

Он даёт и краткосрочные курсы для нуждающихся в работе с горем, и обучает народ, который хочет помогать людям в подобных ситуациях. 

Я начну сначала и спрошу что для вас горе? Вот какие ассоциации у вас всплывают, когда вы слышите это слово?

Поди смерть близких? Может быть развод, не? А что ещё? 

Даже если вы сейчас будете долго-предолго морщить лобик, вы всё равно не придёте к тому списку, который я вам сейчас дам.

- Разумеется, смерть детей, родителей, друзей
- Смерть животных
- Переезд
- Начало школы
- Окончание школы
- Свадьба
- Развод/расставание, свой и родителей
- Большие изменения со здоровьем, болезни
- Отказ от зависимостей
- Уход на пенсию
- Изменения в экономике, и в одну и в другую сторону
- Отпуск
- Потеря работы
- Юридические сложности
- Вылетевшие из гнезда дети
- и пр и пр

Вообще ВСЕ важные изменения в нашей жизни мы воспринимаем как потери, о которых мы горюем. 

Ну и как это видно по человеку?

- Боли во всём теле или в отдельных частях/органах, страх, паника
- Низкий уровень энергии
- Депрессия
- Хаос в голове
- Сложности с концентрацией
- Эмоциональные преувеличенные реакции
- Побег от действительности

И чтобы уменьшить эти реакции мы прибегаем к разным способам облегчить их. И что же даёт нам временное облегчение?

- Еда, особенно шоколад, фастфуд, сладости. Но может быть и отказ от еды.
- Шоппинг, секс, новые партнёры, игры, телевизор и пррррр
- Алкоголь, наркотики, психотропные вещества
- Злость и истерики
- Работа, много работы, тренировки, тоже много
- Продолжительный сон, как способ ухода от действительности
- Медитации и пррррр

Были у вас такие периоды, когда вам хотелось много чего ни то из перечисленного? И с чем это было связано? 

Я тутженьки подсмотрела, какие я использую облегчатели. Чаще всего это работа, тренировки и шоппинг. Но бывает проскальзывает и сон и медитации. Злости у меня как-то не так много, чтобы ею разбрасываться, а до истерик мне ещё шагать и шагать. 

Но это, так сказать реакции в острой стадии. Потом они могут притупиться и выражаться, например, в отсутствии полной незамутнённой радости, быстрой усталости, раздражения.

И ещё можно услышать, переработал ли человек свои печали или нет. Если нет, то...

- он НЕ хочет говорить о своей потере/изменении/смерти кого-либо
- он испытывает боль при радостных воспоминаниях, к примеру о хороших моментах в жизни с бывшим мужем
-  он говорит только о положительных сторонах потерянных отношений/человека/ситуации. ("как было хорошо до Горбачёва", "учёба в институте была моим лучшим временем")
- он говорит только об отрицательных сторонах потерянных отношений/человека/ситуации
- он испытывает страх перед какими-то мыслями или чувствами, говоря о потерянных отношениях/потери человека/изменении ситуации

Ну и что же совсем этим делать? Бросать, забить, забыть и не обращать внимания? Счазззз! Это как раз самый худший вариант. 

"Сброс багажа" для построения новой и радостной жизни - это работа над этими ситуациями. Счас расскажу как, с кем и где.

Естественно, лучший вариант это пойти на коротенький курс, где вас за пару дней научат как это делать. Можно купить книжечку и работать с какой ни то подружкой. Ну и самый такой последний вариант, делать всё самому/самой. Хотя и тут есть хорошой вопрос для личностного роста.

Почему я не хочу открыться кому-то другому, кто мне может помочь в работе с моими печалями? 

Не знаю, какой ответ вы дали сами, но у меня он уже готов. 

Чувство вины. Потому как не подложил руки, вовремя не помог, не смог, не предусмотрел, не догадался, не знал, не умел и дррррррррр. 

Я не знаю, как вы определяете вину, а в этом институте определение этого слова предусматривает предумышленное причинение вреда. Но если, скажем, ваша бабушка умерла от болезней сопутствующих её возрасту и стилю жизни, то какая ВАША тут вина? Тем не менее большинство людей её испытывают и поэтому не отваживаются работать с печалью.

Это была присказка. Теперь, что делаем конкретно? Берём ручку и бумажку и начинаем думать.  

1. Какие "утешения" я слышал/слышала от моих близких/знакомых, которые мне НЕ помогли? Я приведу тут несколько для примера.

- Такое горе б повек
- Клин клином вышибают
- Это только кошка/собака
- Не грусти
- Всё пройдёт
- У тебя будет ещё миллион таких любовей
- Других детей нарожаешь
- Время всё вылечит
- Соберись давай, что ты тут нюни распустил
- Ты же сильный/сильная
- Забудь
- Будь благодарен/благодарна, что у тебя есть...другие дети/муж/родитель
- Жизнь продолжается
- Бог даёт нам столько испытаний, сколько мы можем выдержать
- Он прожил счастливую жизнь (при смерти кого-либо)
- Иди развейся
- Тебе надо чем-нибудь заняться

У вас, наверняка, будут свои альтернативы. Много альтернатив.

Ну и для чего это надо? Какое отношение всё это имеет к горю и печалям?

А такое. Что посыл всех этих с детства заученных постулатов такой, что это всё ерунда, не стоящая внимания, потери заменимы, не напрягай своими печалями других и так далее и тому подобное. 

И когда человек поймёт, что это с точностью да наоборот, то есть потери НЕзаменимы, это были для него важные потери, забыть их нельзя и незачем и время не вылечит, вот тогда он может приступить к процессу самоизлечения. 

2. Список действий дающих временной облегчение.

Вот и пишем, что ВЫ использовали, чтобы облечить ваше самочувствие и получить недостающую энергию после особо важных потерь. Пример есть выше.

3. Диаграмма печальных событий

Вот вы удивитесь, сделав такую диаграмму, сколько у вас всего болтается по закоулкам и отнимает энергию. 

Что в Вашей жизни случилось печального и когда?

Умерла бабушка? Родители развелись? Вы ушли от мужа/жены? Умерла любимая собака и вы плакали день и ночь пока вам не купили другую? Вам пришлось переехать в другую страну, хотя вы и не очень этого хотели? Обанкротилось предприятие? Погиб друг? 

Начинаем с самой болезненной и эмоционально опустошающей потери. Пишем год и длиной линии определяем степень "тяжести". Потом идём к самому раннему сознательному воспоминанию потери и так постепенно заполняем всю диаграмму. Даты происшествий необязательно должны быть точными-преточными. 

Когда диаграмма будет готова посмотрите, чему вы научились, что поняли, как эти происшествия повлияли на вас и на вашу жизнь.

4. Диаграмма незаконченных отношений

Помните, чуть выше я рассказывала вам о признаках непереработанного горя? 

Так вот теперь самое время посмотреть о каких отношениях вы не хотите говорить вообще, говорите только хорошее или плохое или чувствуете боль при приятных воспоминаниях. Теперь вот пришло время их закончить. 

Поэтому выберите те, где всё ещё болит и сделайте чтонить подобное предыдущей.

В одной части отмечаем то, что не работало, о чём ссорились, что раздражало, а в другой - радостные моменты. Например, отпуск, приятные сюрпризы, совместные увлечения, запомнившиеся праздники и пр.

В идеале было бы хорошо кому-нибудь это рассказать, как в прочем и в остальных пунктах, но если уж совсем никак, то можно проговорить самому себе.

5. Извинения, прощения и другие эмоциональные выражения.

А вот теперь пришло время заняться самим лечением. Пишем...

Извинения:


Прощение:


Эмоциональные выражения:

Во всех отношениях у нас есть за что попросить прощения. Даже если наш партнёр/родитель/друг были какашками, мы тоже не были ангелами.

Поэтому так и пишем: 
- Прости меня за то, что я не поблагодарила тебя за подарок
- Прости за то, что я не навещал тебя в больнице
- Прости за то, что я выражала свою злость криком

То есть просим прощения за то, что мы сделали или за то, что НЕ сделали.

Когда мы просим прощения, то часто мы представляем себе, что нам что-то надо забыть или не принимать во внимание. На самом деле это не так.

Когда мы просим прощения мы перестаём требовать/ожидать "возмещения убытков". 

Часто мы не хотим кого-то простить, потому как мы НЕ чувствуем что мы можем это сделать. Но чувствовать это и не обязательно. Достаточно сделать это, простить, а чувство придёт само собой. Причём это не вопрос "забывания", а вопрос прекращения влияния содеянного на нас. 

- Я прощаю тебя за то, что ты испортил мой день рождения
- Я прощаю тебя за то, что ты не пришла на...

Ну и то, что не поместилось в извинения/прощения можно выразить здесь.

- Я любил тебя больше жизни
- Я ненавидела тебя за твою ложь
- Я очень гордился тобой
- Я очень стыдилась тебя

Ну или что у вас там накопилось

6. Письмо

Это последнее и самое важное задание для закругления процесса.

Его совсем необязательно отправлять задействованному лицу, можно написать и прочитать себе вслух. Вот вам простенькая подсказка.

Здравствуй/Привет папа/мама/Алёнка/бабушка!

Я тут работала/думала над нашими отношениями и обнаружила некоторые вещи, которые я хочу тебе сказать. 

Папа, прости меня за то, что...

Папа, я прощаю тебя за то, что...

Папа, я хочу, чтобы ты знал, что я...

Я люблю тебя и скучаю по тебе. До свидания/Прощай папа. 
..................

Естественно, это очень-преочень краткий вариант всего того, что расписано в самой книге и что вы могли бы получить на коротеньком курсе. 

Но я думаю, что основное понимание процесса вы получили и теперь уже дело за вами.