Горе и восстановление

Если у вас никогда не было ни горя ни печали, тогда эта статеечка не для вас. Идите и почитайте что-нибудь другое, весёленькое. А те из вас кто когда-то был без работы, был оставлен партнёром или потерял кого-то близкого смогут вычитать что ни то полезное. ;-))


Начнём с то что все мы, переживая потери и независимо от их серьёзности, проходим через один и тот же процесс.
Конечно он выражен чётче при больших потерях но вы узнаете своё поведение и при мелких неприятностях. Время прохождения каждой стадии и всего процесса очень индивидуально и зависит от многих факторов. Вот именно на этом я и собираюсь остановиться.

Вы тоже придерживаетесь того мнения что время всё лечит? Да? В Швеции этой поговоркой "тыкают в харю" и к месту и не к месту. А вот я почему-то всю жизнь сомневалась. И как оказалось не зря.

По разным причинам, и из-за своих личных переживаний, и из-за потребности моих клиентов, мне пришлось подчитать о том как же из всей этой бяки выкарабкиваться. И оказалось, что есть такие два американских голубка, John W. James и Russell Friedman, которые создали целую науку о том что людям помогает вернуться к нормальной жизни после огромнейших потерь.

John W. James потерял сына, а Russell Friedman тяжело переживал второй развод и личное банкротство. То есть личный опыт, и потерь и восстановления, у них приличный. И что же они такого хорошего пишут? Те из вас кто хорошо владеет английским могут получить представление об их книгах здесь. Владеете шведским? Пожалте сюда. А остальным придётся положиться на моё краткое изложение основных положений их метода.

Так вот, самое первое их утверждение это что время само по себе НЕ лечит. То что помогает нам выжить это наши действия. (Мне прям так и захотелось сказать: " А что я говорила?") Представьте себе, говорят они, что у вашей машины сдулось колесо. Вы что, сядете в неё и будете ждать пока оно само собой накачается? Также и никакое время не вылечит ваше разбитое сердце.

Восстановление после потерь это активный процесс. Представьте что вы порезались, продолжают авторы, и не делаете ничего для обработки раны. Затягивание раны может затянуться на очень долгое время и может даже привести к её инфицированию.

Ваша задача предпринять такие действия, которые помогут вам обрести целостность. Время НЕ лечит но на восстановление нужно время.

Когда мы теряем кого-то, кого мы очень любили, то мы теряем не только физическое присутствие этого человека, мы теряем также те жизненные устои и стиль жизни к которым мы привыкли. Это как бы двойная потеря: человека и каждодневных привычек. Всё изменяется и вы существуете как бы в вакууме.

То что может помочь

Вот несколько рекомендаций комбинация которых, исходя из их опыта, сможет вам помочь.

• создание и использование новых привычек или ритуалов. Например прогулка перед сном.
• контакты с людьми которые пережили подобные потери
• медитации, молитвы, положительное мышление
• замедленный ритм жизни
• ведение дневника
• физическая активность
• прогулки на природе
• слушание музыки
• медицинское обследование
• обращение к специалисту
  

и бесконечные вопросы к самому себе о том что ещё вам может помочь.

Авторы также подчёркивают значение заботы о себе.

• Примите ванну с ароматическими маслами и свечками

• Разрешите себе скорбеть/печалиться/ грустить только какой-то определённый промежуток времени. Поставьте таймер и когда время истечёт порадуйте себя чем-либо.
• Займитесь чем-то что вы действительно хорошо умеете. В таких случаях очень важно вспомнить о своих способностях и умениях. Даже если ваша концентрация не на высшем уровне.
• Купите себе или своим любимым подарок.
• Найдите кого-либо о ком вы можете заботиться
• Завернитесь в тёплую простыню и включите расслабляющую музыку или программу.
• Ешьте по крайней мере один раз в день
• Забудьте на время о всяких списках дел
• Займитесь йогой или тай-чи
  

То что делать вредно

Многие люди начинают после развода, смерти близких и пр. очень много работать, так сказать уходят с головой в работу. Особенно это свойственно мужчинам. А вот этого-то как раз делать и не надо. У вас и так уйдёт очень много энергии на адаптацию к новой жизни и усиленный рабочий режим может вас сильно истощить и отвлечь от "переработки" боли.

Надежды и удачи вам!