tag:blogger.com,1999:blog-2207742792689715673.post8759487607378908874..comments2023-06-17T08:01:08.766+02:00Comments on Русские в Швеции: Несоревновательная яNicolehttp://www.blogger.com/profile/17648320805386029497noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-2207742792689715673.post-14597727011076157362015-05-14T08:37:04.818+02:002015-05-14T08:37:04.818+02:00Аааааааааааа, вооооооооооот...Я так и знала, что о...Аааааааааааа, вооооооооооот...Я так и знала, что они будут говорить разное и все будут правы. :-/ <br /><br />Про музыку я тоже не знала, но звучит логично. И да, бег своего рода медитация. Всё в одном флаконе, так сказать. <br /><br />Дай Вам бог здоровья Елена за то, что Вы "возитесь" со мной. Видите сколько полезной информации Вы мне подсказали. :-))<br /><br />СПАСИБО!Nicolehttps://www.blogger.com/profile/17648320805386029497noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2207742792689715673.post-62950258573869324172015-05-13T20:46:03.513+02:002015-05-13T20:46:03.513+02:00мы себя не видим, но мы себя чувствуем ))) Один из...мы себя не видим, но мы себя чувствуем ))) Один из советов профессионального бегуна в ютюбе был - "прислушивайтесь к себе, не высчитывайте количество вдохов и выдохов на шаг, выберите оптимальное для себя выслушав все советы, потому что каждый индивидуален". Жаль что ссылку я потеряла. Он советовал записывать себя на пленку (кто-то поснимает) - это для стадиона чтобы выработать свою технику (создать привычку правильно двигаться во время бега). А потом - в леса... ну или где приятно бегать. Неправильное движение создает какую-то неправильную нагрузку на колени и ступню, тут специалист конечно должен показать - вы правы. Для меня было новым - не слушать музыку во время бега - тоже его совет - сбивает с ритма дыхание. Нужно сосредоточиться только на беге и на каждом вдохе и выдохе, отключить мысли - видимо вариант медитации на бегу)). Elenahttps://www.blogger.com/profile/05709418011853553347noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2207742792689715673.post-65449127062969211172015-05-12T20:15:03.261+02:002015-05-12T20:15:03.261+02:00Дык вот как "правильно дышать и правильно ста...Дык вот как "правильно дышать и правильно ставить ступню"? :-)) Мы ж себя не видим :-/ Информация-то есть, тут я с Вами во всём согласна, но практика с кем-то эт совсем-совсем другое дело.<br /><br />(надувшись) Ну вот и буду теперь с палками ходить до конца жизни. Хоть они есть и то спасибо. Ээээээх :-/Nicolehttps://www.blogger.com/profile/17648320805386029497noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2207742792689715673.post-44637960889643428952015-05-12T20:11:43.249+02:002015-05-12T20:11:43.249+02:00Какая Вы молодчина! А время у нас всегда находится...Какая Вы молодчина! А время у нас всегда находится на то, что для нас важно. :-)))Nicolehttps://www.blogger.com/profile/17648320805386029497noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2207742792689715673.post-53024583638985389522015-05-11T22:51:09.082+02:002015-05-11T22:51:09.082+02:00Интересовалась я тоже как правильно бегать. Информ...Интересовалась я тоже как правильно бегать. Информации много в сети. Выбрала для себя несколько правил. Скажу только что не занимаюсь регулярно и вообще дилетант в данном вопросе, просто таких много и может кому поможет. Так вот: первое как всегда мотивация, дальше - не отбить охоту истязая себя до полусмерти. А если по техническим вопросам, то оказалось что очень важно учитывать 2 основных момента - правильно дышать и правильно ставить ступню. Иначе все это занятие превращается из полезного ровно наоборот - во вредное )))) Удачного начала! И еще оказалось что ходить с палками полезнее чем бегать Elenahttps://www.blogger.com/profile/05709418011853553347noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2207742792689715673.post-86391583818481643202015-05-11T22:20:22.761+02:002015-05-11T22:20:22.761+02:00да, точно...10-12 км проходила. до того, как обзав...да, точно...10-12 км проходила. до того, как обзавелась семьёй/детьми.<br />сейчас очень сложно позволить себе такую роскошь - всех бросить и ходить два часа в день. тут хоть бы час выкроить.<br /><br />хотя - если очень захотеть....то можно, наверное:)просто Ленаhttps://www.blogger.com/profile/08471310061122548129noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2207742792689715673.post-19934049175540155342015-05-11T20:09:44.348+02:002015-05-11T20:09:44.348+02:00Вот у всех есть карманЫ, а у меня нет :-/ Печаль-т...Вот у всех есть карманЫ, а у меня нет :-/ Печаль-то какая. <br /><br />Час туда и час обратно? :-0 Ну деушка, вы даёте! :-)) Ето сколько ж Вы проходите за день? Минимум 10-12 км? А Вы не исчезнете совсем по дороге домой? :-))Nicolehttps://www.blogger.com/profile/17648320805386029497noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2207742792689715673.post-66887048982633942882015-05-10T14:34:49.241+02:002015-05-10T14:34:49.241+02:00телефон беру с собой на прогулку в карман))
ага.....телефон беру с собой на прогулку в карман))<br /><br />ага...еда. самое главное. если за этим не следить, то просто устанешь ходить часами без результата.<br /><br />очень эффективен подсчёт калорий. я раз попробовала 1000 калорий в день.<br />на тысячу калорий много не сьешь, но можно все, что хочется, по чуть-чуть.<br />и на работу пешком. час туда и час обратно. каждый день.<br />результат меня потряс - минус 4 кг за одну неделю. дёшево и сердито:)<br /><br />с тех пор - это мой любимый и самый эффективный методпросто Ленаhttps://www.blogger.com/profile/08471310061122548129noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2207742792689715673.post-9213793526696406092015-05-10T07:41:12.766+02:002015-05-10T07:41:12.766+02:00Вот Вам хорошооооо, Вы можете телефон использовать...Вот Вам хорошооооо, Вы можете телефон использовать, а я нет :-( Часто у меня некуда его положить, а с сумкой ходить на работе смишно. <br /><br />Я иногда смотрю передачу "Biggest looser", где народу надо много жирков растрясти, так вот там становится ясно, что ходьба самый эффективный метод для их сгорания. И да, как Вы и говорите, ходят они много. Но как мне кажется, любое движение хорошо, главное не сидеть сиднем. :-)) <br /><br />И ещё про еду надо помнить. Без её коррекции мало что изменится. Nicolehttps://www.blogger.com/profile/17648320805386029497noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2207742792689715673.post-2390577003279668392015-05-09T17:53:36.737+02:002015-05-09T17:53:36.737+02:00Интересная штучка - этот шагомер:)
и ходьба - самы...Интересная штучка - этот шагомер:)<br />и ходьба - самый естественный и приятный (после плавания, конечно) вид физнагрузки.<br />но, как мне кажется, общее количество шагов не показывает эффективность. потому что жирок начинает активно гореть только на 20-й минуте непрерывного! движения и опред. ЧСС. 300 шагов там, 150 здесь...это хорошо для общего самочувствия, наверное. но для моей фигуры, например, малоэффективно.<br />я вот использую MyWalk в телефоне - там скорость, дистанция, и самое главное - количество потраченных калорий!<br /><br />просто Ленаhttps://www.blogger.com/profile/08471310061122548129noreply@blogger.com